Pět účinných kroků k posílení imunitního systému

Nejlepší obranou proti jakékoliv infekci je posílení imunitního systému. 


Čím více zvyků zvyšujících imunitu máte, tím lepší jsou vaše šance na zlepšení zdravotního stavu, takže zde je pár kroků, jak posílit imunitu:

Krok 1

Vitamin C

je obrovský imunitní posilovač, protože pomáhá tělu produkovat protilátky, které mohou bojovat s infekcí. 

Vitamín C přispívá:

• k udržení normální funkce imunitního systému během intenzivního fyzického výkonu a po něm
• k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci krevních cév, kostí, chrupavek, dásní, kůže, zubů
• k normálnímu energetickému metabolismu
• k normální činnosti nervové soustavy
• k normální psychické činnosti
• k normální funkci imunitního systému
• k ochraně buněk před oxidativním stresem
• ke snížení míry únavy a vyčerpání
• k regeneraci redukované formy vitaminu E
• a zvyšuje vstřebávání železa

Podnikněte kroky

Jezte citrusové plody (nikoli džus) a přidejte doplněk vitamínu C. Můžete to brát jako prevenci. Pokud se u vás objeví příznaky podobné chřipce, vezměte si tolik, kolik může vaše střevo tolerovat, nejlépe až 10 - 15 000 mg / den.

Krok 2

Podpořte své střevo

Přibližně 70 až 80 % vaší imunitních funkcí začíná ve střevě, takže aktivně podporujte zdravou populaci dobrých bakterií, virů a plísní, které pomáhají tělu potlačovat nepříjemné bakterie, viry a houby.

Zázvor přispívá:

• k normální hladině cukru v krvi
• k normální činnosti kardiovaskulárního systému
• k normálnímu trávení
• k přirozené obranyschopnosti - imunitní systém
• ke zdraví během cestování
• Imunitní systém - antioxidant
• K normální funkci dýchacích cest

Lékořice lysá přispívá:

• K normálnímu trávení
• K posílení energie
• Imunitní systém - antioxidant
• K normálnímu stavu kloubů
• K duševnímu zdraví - nervový systém - klid
• K normální funkci dýchacího systému
• K normálnímu stavu pokožky
• Močový & reprodukční systém, Prostata

L-glutamin přispívá k:

• Růst nebo udržování svalové hmoty
• Rychlejší obnovení svalových zásob glykogenu po náročném cvičení
• Oprava kosterní svalové tkáně
• Udržování normální neurologické funkce
• Zvýšená pozornost
• Vylepšení pracovní paměti
• Udržování obrany proti patogenním gastrointestinálním mikroorganismům

MSM přispívá k:

• Normální tvorbě kolagenu
• Údržba normálních vlasů
• Údržba normálních nehtů
• Posiluje funkci imunitního systému
• Udržování normální funkce střev
• Příspěvek k normální syntéze cysteinu
• Produkce vitamínů potřebná pro správnou funkci metabolismu

Citrusový pektin

• Vyskytuje se v buněčné šťávě ovocných plodů, je to čistý přírodní pektin získávaný z citrusových plodů.
• Zahušťovadlo v trávicím traktu.
• Pektin má i příznivý vliv na proces vstřebávání, a tím zlepšuje například využitelnost vlastního vitamínu C lidským tělem.
• Pektiny přispívají k udržení normální hladiny cholesterolu v krvi.
• Konzumace pektinů s jídlem přispívá k omezení nárůstu hladiny glukózy v krvi po tomto jídle.

Jilm hladký

• Odvar z kúry jilmů se používá při průjmu a popraskání kůže.
• Kúra jilmu se používá v alternativním a lidovém léčitelství pro účinek proti mnoha bolestivým stavům.

Podnikněte kroky

Jezte potraviny dobré pro váš mikrobiom! Čím jsou ovoce a zelenina barevnější, tím lepší jsou tyto antioxidanty, které jsou nezbytné pro naklonění rovnováhy směrem ke zdravému mikrobiomu. Poskytují také spoustu prebiotik, které jsou rozhodující pro zdraví mikrobiomů, které pak posilují imunitu. Přidejte do své denní rutiny silná probiotika. Hledejte acidophilus a lactobacillus a enterosolventní tobolky pro maximální účinnost. Naložte neslazený řecký jogurt a namíchejte jej s novou podporou střev z organické farmy Waihi Bush obsahující látky k posílení mikrobiomu, silná probiotika a vitamín D. Lze nahradit naší lněnou vlákninou - detoxikace

 
Krok 3

Zvládněte svůj stres

V krátkodobém horizontu vaše tělo reaguje na infekci zvýšením produkce stresového hormonu, kortizolu. Váš mikrobiom je zatížen zvýšeným kortizolem. Výzkum naznačuje, že to vede ke snížení funkce imunitního systému.
Podnikněte kroky

Buďte na sebe opatrní a každý den podnikněte aktivní kroky, abyste se zbytečně nestresovali. 

Krok 4

Zvyšte příjem vitamínů, minerálů a omega-3.

Vitamin D - nedostatek vitamínu D je spojen se zvýšenou náchylností k infekci a je životně důležitý pro zdravé střevo. Vitamin B6 také podporuje zdravé biochemické reakce v imunitním systému. Vitamin E je další silný antioxidant, který pomáhá potlačovat infekce. Selen je důležitý mikronutrient, který pomáhá snižovat oxidační stres ve vašem těle, což snižuje záněty a zvyšuje imunitu. Studie prokázaly, že zvýšené hladiny selenu v krvi jsou spojeny se zvýšenou imunitou. Jód a selen jsou potřebné pro normální fungování štítné žlázy a imunitního systému - jodizovaná sůl NENÍ dostatečné množství jódu. Zinek pomáhá udržovat silný imunitní systém (muži potřebují více zinku než ženy). Nejnovější výzkum ukazuje, že mít dostatečný přísun Omega-3 je také důležitý pro správné fungování imunitního systému.

Vitamin D přispívá:

• k normálnímu vstřebávání/využití vápníku a fosforu
• k normální hladině vápníku v krvi
• k udržení normálního stavu kostí
• k udržení normální činnosti svalů
• k udržení normálního stavu zubů
• k normální funkci imunitního systému
• se podílí na procesu dělení buněk

Spirulina

• Modro-zelená řasa s vysokým obsahem bílkovin (více jak 50%), bílkoviny ve Spirulině obsahují všech 8 základních aminokyselin, což z n činí kompletní bílkovinu.
• Spirulina je vyjímečnou potravinou a úžasným zdrojem koncentrovaných netoxických a lehce vstřebatelných živin. Obsahuje minerály, buněčné soli, rostlinné živiny a enzymy, vysoké množství chlorofylu, vitamíny B1, B2, B3, B6, B9, C, D, A, E a karoteny.
• Působí a udržuje: jako antioxidant, normální hladinu cukru v krvi, přirozenou obranyschopnost - imunitní systém, tonus a vitalitu, kontrolu tělesné hmotnosti, svalovou hmotu - hubnutí.

Mladý ječmen

• Patří mezi zelené potraviny, někdy nazývané ,,Super food" neboli ,,superpotraviny".
• Obsahuje vitamíny B, C, E, H, K, cholin nebo beta-karoten. Nachází se v něm až 70 různých minerálů a stopových prvků.
• Celkové povzbuzení organizmu díky obsahu vitaminů a minerálních doplňků z přírodního zdroje.

Dýňová mouka  

• 100% mletá mouka ze semen dýně, nejlepší přírodní zdroj zinku.
• Obsahuje důležité minerální látky jako selen, draslík, vápník, fosfor, mangan, železo, hořčík a meď. Je bohatým zdrojem vitamínu A, D, E a vitamínu skupiny B
• Napomáhá stabilizovat hladinu glukózy v krvi, je proto vhodná i pro diabetiky.
• Snižuje cholesterol a vysoký krevní tlak.
• Normální funkce močových cest a prostaty

Chlorella

• Sladkovodní řasa, která obsahuje dvakrát více bílkovin než luštěniny (60%)
• Normální funkce střevního traktu, mikrobiální rovnováhu
• Jako antioxidant
• Normální činnost jater
• Přirozenou obranyschopnost
• Normální trávení a funkce jater, pročištění

Mladá pšenice

• Patří mezi tzv. zelené potraviny, které mají velmi široký pozitivní dopad na naše zdraví. Mezi nejdůležitější patří zvýšení imunity, podpora trávení a činnosti prakticky celého trávicího traktu.
• Alkalické pH neutralizuje překyselení organismu z důvodu špatné stravy.
• Chlorofyl a beta-karoten bohatě obsažené v mladé pšenici jsou skvělým antioxidantem.

Kapusta

• Je listová zelenina bohatá na živiny. Všechny její druhy jsou bohaté na vlákninu, udržují tak v příznivém stavu náš trávicí systém.
• Obsahuje vitamin C, E, K a vitaminy skupiny B. Je v ní také draslík, vápník, hořčík, železo, fosfor, selen a kyselina listová.

Podnikněte kroky

Vyzkoušejte lněný olej Lněný olej - posílení z organické farmy Waihi Bush, který je ideálním zdrojem vitamínu D, K a selenu, jódu a omega-3. Pokud jste novým uživatelem oleje z lněného semínka, pak začněte s lněným olejem Posílení nebo vyzkoušejte naši lněnou vlákninu zelenou vyrovnávací, která je skvělým zdrojem jódu, hořčíku a železa a vitamínů C, B1 a B2.

Krok 5

Vyčistěte svůj životní styl
Podnikněte kroky

Dbejte na kvalitní a dostatečně dlouhý spánek. I jedna noc špatného spánku (obvykle méně než 6-8 hodin) může vést ke snížení protilátek bojujících proti infekcím.
Pravidelně cvičit. Pouze 20 minut cvičení může mít skvělý vliv na zlepšení vašeho zdraví a zlepšení imunitního systému.

Konzumujte alkohol s mírou nebo nejlépe vůbec. Alkohol může také narušit střevní bariéru, což umožňuje proniknutí více bakterií do krve a do těla. Nadměrná konzumace alkoholu snižuje funkci a množství buněk ve vašem imunitním systému.

Nekuřte. Chemikálie v cigaretovém kouři jsou trvalým zdrojem poškození buněk v celém těle. Váš imunitní systém musí neustále pracovat na tom, aby toto poškození potlačil.

Zařaďte do svého denního příjmu extrakt z bezinky, snižuje příznaky alergie a zlepšuje imunitu.

Astragalus je používaný pro výživu a podporu těla při vlastním procesu samoléčení a podpoře plicního zdraví.

Kozinec blanitý udržuje:

• Přirozenou obranyschopnost - imunitní systém
• Normální činnost cévní soustavy  
• Jako adaptogen - odolnost
• Antioxidant
• Krevní tlak
• Normální hladinu cukru v krvi
• Normální činnost kardiovaskulárního systému -cirkulace - udržení normálního krevního tlaku
• Normální činnost ledvin a močového měchýře                                                          
• Vylučování
• Pohyblivost kloubů                         
• (před) menstruační a menopauzální komfort
• Pohyblivost spermií

Doporučené doplňky stravy